高中生、大学生体检将筛查抑郁症!呵护心理健康,也不能忘记教师群体!| 特别关注

Mark wiens

发布时间:2020-09-16

武汉,这座英雄的城市,从未想到以这样的方式被全世界长久注视。 “武汉加油!人民必胜!”1月26日,武汉的深夜,在从机场去驻地的路上,北京大学人民医院呼吸内科医生吴文芳在车窗上默默留下这八公路现死亡金钱豹

高中生、大学生体检将筛查抑郁症!呵护心理健康,也不能忘记教师群体!| 特别关注公路现死亡金钱豹

近日,国家卫健委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,要求各个高中及高校将抑郁症筛查纳入学生体检;将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视;每年为辖区老年人开展精神健康筛查。该方案还针对抑郁症筛查、预防和治疗,给出了一套综合解决方法。

一项权威研究显示,教师职业心理健康水平呈逐年下降趋势,主要心理问题是抑郁和焦虑,其中,小学教师心理状况最差

中教君在此呼吁:

要正确认识抑郁症。

对待抑郁症患者,

我们应该多一点关心,

多一点理解,多一点陪伴。

呵护心理健康,既要关注学生,

也不能忘记教师群体!

1

抑郁症就是矫情、娇气?错!

抑郁症,又被称为“心灵的感冒”,是一个发生率比较高,比较普遍,但隐藏很深的精神疾病,会影响人的感觉、思维和行为,并可能导致各种情绪和身体问题。

抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手,全球预计有3.5亿人患病。根据国家卫健委公开数据,在中国,抑郁症患者不少于9500万人。

然而,很多人却还没有正确地认识这种疾病。有人认为,抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现,正是这种错误的观念,导致很多患者未被及时发现和治疗。

不是只有“压力山大”的人才得抑郁症;得了抑郁症也不是一眼就能看出来;尤其不要以为抑郁症一旦得上,这辈子就没盼头了……

今天,通过一组海报,重新认识抑郁症↓↓↓

2

哪些人群易患抑郁症?

中国医师协会精神医师分会副会长、北京回龙观医院党委书记杨甫德教授指出:

  • “压力山大”的人患抑郁症风险较高。 压力可以来自慢性应激状态,如学习、工作、经济压力等,也可以来自急性应激,如亲人意外离去、交通意外等。
  • 女性也是抑郁症的高发人群, 她们患抑郁症的风险是男性的两倍,尤其是在青春期、产后和更年期这三个比较特殊的阶段更明显。
  • 老年人 由于逐步衰老、与外界交流减少、缺少陪伴等,也是抑郁的高发人群。还有 患慢性躯体疾病的人 ,当疾病控制不理想或出现并发症时,很容易出现抑郁情绪。

四川大学华西医院心理卫生中心张骏医生表示,不要以为只有成年人才会得抑郁症,青少年、甚至儿童也会有。在15~19岁的青少年人群中,男性患病率约为3.1% ,女性患病率约为4.6%。

张骏透露,在华西医院心理卫生中心,最小的抑郁症患者才6岁。

《探索抑郁症防治特色服务工作方案》明确了六项重点任务:

一是加强防治知识宣教。要求试点地区加强部门协作,采用多种宣传手段和渠道,广泛开展抑郁症防治知识科普宣传。

二是开展筛查评估。要求医疗卫生机构、体检中心、高等院校等通过线上线下多种形式,开展抑郁症筛查。

三是提高早期诊断和规范治疗能力。要求各级医疗卫生机构、妇幼保健院、中医院等开设精神(心理)科,加大对非精神专科医师的培训,提高抑郁症识别和诊疗能力。

四是加大重点人群干预力度。针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群,分别提出心理健康服务措施。

五是强化心理热线服务。要求将心理援助热线建设成为公众进行心理健康咨询、求助、疏导、危机干预、转介的便捷平台。

六是及时开展心理干预。要求各地建立健全专业化心理危机干预队伍,在突发事件发生时及时组织开展心理疏导和心理干预。

一是加强防治知识宣教。要求试点地区加强部门协作,采用多种宣传手段和渠道,广泛开展抑郁症防治知识科普宣传。

二是开展筛查评估。要求医疗卫生机构、体检中心、高等院校等通过线上线下多种形式,开展抑郁症筛查。

三是提高早期诊断和规范治疗能力。要求各级医疗卫生机构、妇幼保健院、中医院等开设精神(心理)科,加大对非精神专科医师的培训,提高抑郁症识别和诊疗能力。

四是加大重点人群干预力度。针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群,分别提出心理健康服务措施。

五是强化心理热线服务。要求将心理援助热线建设成为公众进行心理健康咨询、求助、疏导、危机干预、转介的便捷平台。

六是及时开展心理干预。要求各地建立健全专业化心理危机干预队伍,在突发事件发生时及时组织开展心理疏导和心理干预。

针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群等重点人群, 《探索抑郁症防治特色服务工作方案》提出心理健康服务措施。 如中学、高等院校均设置心理辅导(咨询)室和心理健康教育课程,配备心理健康教育教师。将心理健康教育作为中学、高等院校所有学生的必修课,每学期聘请专业人员进行授课,指导学生科学认识抑郁症,及时寻求专业帮助等。

中教君也注意到,2019年中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社共同发布的《中国国民心理健康发展报告(2017—2018)》显示,教师职业心理健康水平呈逐年下降趋势,主要心理问题是抑郁和焦虑。

其中,中小学教师心理状况与一般国民群体相比要差一些,小学教师心理状况更差,大学教师心理健康状况好于中小学教师。

教师群体的心理健康问题也亟待关注!

3

老师,你离抑郁症有多远?

由于职业的特殊性,教师群体注定要承受多种多样的压力:有源自工作本身的压力,有源自家庭和生活的压力,还有源自教师自身专业发展方面的压力……

很多老师在压力过大的情况下,找不到情绪的发泄口,有人闷在心里和自己较劲,有人一受挫就情绪失控,有人严重失眠,休息不够。这些问题看似细小,但是如果得不到及时调整,很有可能会变成抑郁症的诱因。

2017年,重庆市教育科学研究院在调研全国9省1842位教师后发现,教育部门和学校的人性化管理对提升心理健康水平很重要。教师们认为提升教师心理健康水平的有效措施由高到低依次是:给予教师人文关怀,保障教师权利(66.0%);减轻教师工作负担(63.8%);提升教师心理素质(61.7%);提升薪资福利待遇(61.1%);公正公平安排、评价教师工作(57.8%);社会各界对教师多一些体谅(56.3%)。

该项研究指出,一些中小学校对教师心理健康服务重视不够。近半学校从未开展过教师心理健康服务活动;教师心理健康服务活动形式多样,但有些效果不甚理想;一些中小学教师有寻求专业指导的意识,但缺少专业求助途径。

该项研究建议,各级党委、政府、教育行政部门在关注中小学生心理健康的同时,急需重视教师的精神健康和心理健康。

  • 要合理设置教师“流动编制池”,补充因教师生病住院、培训进修而短期缺编学校的师资,减轻学校师资压力和教师心理压力,保障教师必要的专业成长的权利。
  • 在进一步提高教师的薪资待遇、健全福利制度的同时,加大培训投入,丰富培训内容,改进培训方式,提升教师教育境界、精神境界和专业自主发展能力,增强教师人文修养水平和心理调适能力。
  • 通过论坛、座谈等形式,为教师创设更多“发声”平台,吸纳教师的教育管理智慧,提升教师的社会价值。
  • 协调相关部门,尽快将心理咨询健康服务费用纳入职工医疗保险保障范围。

教师如何面对压力?

请学会这11招

1.情绪表达出来

学会表达自己的情绪是十分必要的。通过痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口,来降低情绪的强度,让情绪得到缓解,可以更理性地看待事物。

2.放松训练做起来

通过腹式呼吸、冥想等方式来放松身心,学习有意识地控制肌肉放松,同时间接松弛紧张情绪,从而达到心理轻松的状态,有利于身心健康。

3.音乐听起来

每当被不听话的学生或者忙碌的工作搞得焦头烂额时,放几首自己喜欢的歌曲,戴上耳机,暂时让自己沉浸在音乐中,获得治愈。

4.美食吃起来

心情不好的时候可以吃点甜食来使自己心情变好。在办公室备好一些零食,偶尔也会成为释放情绪的佳品。

5.植物养起来

办公室的桌上可以放一点绿色植物,或者用一束鲜花开启新的一周。当情绪低落时,抬头就能发现桌角那一抹美丽,心情也自然能平缓很多。

6.身体动起来

心情得不到平复的时候,让自己动起来,那种大汗淋漓后躺在草坪上的感觉真是美妙!研究表明,运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质,选择适合自己的运动,如跑步、游泳、瑜伽等,通过运动来减压,调节情绪。

7.爱好学起来

生活除了工作还有休闲娱乐,走进大自然,散步、爬山、骑行、赏景,或者培养和发展一个兴趣爱好,练字、绘画、乐器、烹饪、摄影…… 寻找适合自己的爱好,转移注意力。

8.新挑战找起来

不良的心态源自繁琐的工作或者平平淡淡的生活,每天重复着上课、批改作业、处理事务性工作,有时单调到让人提不起兴趣。你可以尝试加入一些新鲜元素,寻找新挑战,给自己设立一个新目标,去探索,并激励自己不断努力追求。

9.家人陪起来

与最爱的家人在一起,共话亲子教育、孝亲美德,排解工作中的劳累和烦恼,建立工作之外的美好心情。

10.同伴聊起来

以书会友,寻找共鸣。加入有意思的班主任团队、教学工作团队,与充满正能量的人一起,寻找共同的话题,做自己感兴趣的事情。

11.求助专业人员动起来

当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和身体问题时,请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助,尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。

亲爱的老师,

您有哪些压力呢?

您是怎么调整的呢?

欢迎留言分享~

内容来源 | 央视新闻《这种全球3.5亿人患的病,你可能从未真正了解》、健康中国《健康大咖谈 | 关于抑郁症,“你以为的”那些事并非如此》、四川大学华西医院《抑郁症就是心情不好?华西专家说,错,有人经常笑嘻了也可能是抑郁症!》、中国教育报《中小学教师的心理健康需要关怀》、光明社教育家《教师普遍面临心理亚健康问题!教师,需要你关“心”|教师节特别策划》、中国教育报好老师《一位小学老师患抑郁症,竟是因为儿子考了98分,面对压力,老师如何调整自己?关注》等

本文编辑 | 高众

责任编辑 | 高众

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