提醒:春季减肥,做好这6点,轻松甩掉“赘肉”,拥有小蛮腰

Mark wiens

发布时间:2021-04-07

休斯敦7月24日电 中国驻休斯敦总领事蔡伟24日发表《致美南地区各界朋友的一封公开信》称,美方单方面挑起事端,突然要求中方关闭驻休斯敦总领馆。美方此举严重违反国际法和国际关系基本噬血狂袭第三季

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有一句话说得很不错,叫做三月不减肥,夏季两行泪,这句话也表明了春天减肥的重要性,之所以强调春季减肥,原因在于这个季节人体新陈代谢的速度更快,如果能够抓住这一时间段,或许可以轻松地甩掉身上的赘肉;

不过减肥也要讲究方式方法,做好以下六件事是关键,如果你也想拥有小蛮腰的话,不妨参考一下吧。

1、改变饮食

为了维持生理运转,吃饭是每天必须要做的事,但生活中很多人吃饭的方式以及饮食的搭配性并不利于减肥。例如有些人认为不吃早餐能够消耗更多脂肪,进而减重,其实这种想法并不正确,若不吃早餐,不仅影响一整天的精力,还会导致午餐或晚餐进食较多,更容易变胖。

此外,控制肉类食物的摄入也很重要,毕竟其中有大量的热量和脂肪,如果没有限制地吃,这些脂肪便会囤积在腰腹大腿部位,在体重增加时,水桶腰也就出现了。所以建议大家早餐喝麦片粥或吃面包沙拉等,午餐不用刻意控制,晚上则以清淡为主。

2、多运动

研究发现,若是每天保持三十分钟以上的有氧运动,确实能帮助新陈代谢和脂肪的燃烧。但是对于没有运动基础的人,最好选择比较柔和的慢跑快步走等, 并且每周坚持三到四天,两个月后你就会发现自己的体重明显降低,而且心情也有所变好。

3、多喝水

水分的存在是维持代谢的基础,所以每天都要多喝些水,特别是早晨起床后,喝一杯温开水,可以刺激肠胃蠕动,避免体内有过多的垃圾毒素堆积在脂肪皮层下,导致体重增加。当然,白天时每隔一小时也要补充二百毫升左右的水分,不仅能增强饱腹感,而且白开水没有任何热量,饮水充足时还能够促进血液循环。

4、多吃水果,少喝果汁

虽然果汁是水果的产物,可是调查显示一杯果汁的热量相当于1个苹果加1个橘子和1个香蕉的热量,如若有喝果汁的习惯,不知不觉中,体重就会增加。反之,单个水果不仅热量更低,还能增加饱腹感,所以在春天时大家最好直接食用水果。

5、卫生清洁

这里之所以提到卫生清洁的原因在于在做这个行为时,不仅能让人的心情变好,每周花半小时的时间把家里打扫一遍,还能帮助人体消耗120卡路里的热量,不知不觉中,脂肪就已经在燃烧了。

6、早睡早起

熬夜不仅容易出现精力变差的问题,晚睡觉还容易有饥饿感,如果这时没有管住嘴,吃了夜宵直接睡觉,热量难免囤积在体内,可若是早早的上床睡觉,除了能避免摄入食物,充足的睡眠还可以帮助身体消耗热量。

  总的来说,春天到来后,气候适宜,不仅是各种植物生长的季节,同样也有利于减肥,当然想要事半功倍的话,建议参考上文中提到的六个要点,其中包括早睡早起少喝果汁,多吃水果,多喝水,多运动,改变饮食习惯以及做好卫生清洁的工作,坚持一段时间,赘肉也就慢慢消失了。

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